Zitat Zitat von Chris L.
Hi,

den 4er Split hab ich von Markus Becht....wenn er meint, dass ein 4er Split oder meiner "kacka" wäre, tja dann weiß ich auch nicht, was ich da sagen soll.....das einzige was besser wäre, ist ein 5er Split, mehr jedoch ist wiederum nicht gut....kannst du ruhig ausprobieren, ist wirklich empfehlenswert...;D Und jeder der meint er wäre schlecht oder allgemein der 4er Split soll das doch bitte mal begründen und nicht einfach nur so eine Behauptung abgeben.....

mfg
erstens versteht man kaum was du schreiben willst.. Absätze, sowie ganze und sinvolle Sätze würden dem allgemeinen Textverständnis beitragen.

zweitens solltest du dir nur mal grundlegende Ahnung über Training zulegen.
Wenn ein Profi BB in seiner Wettkampfvorbereitung auf einen 4er Split zurückgreift, hat das durchaus seine Berechtigung.
Als Anfänger ist es einfach nur sinnlos. Du wirst niemals die nötige Intensität aufbringen können, um ernsthaft damit zu trainieren.
Desweiteren regenerieren kleinere Muskeln deutlich schneller, weshalb du keine so hohen Pausen benötigst.. du verschenkst Potential..

Deiner Aussage nach müsste ja jeder die Trainingspläne von Ronnie Coleman oder Jay Cutler trainieren...