Zitat Zitat von LuckySlevin
erstens versteht man kaum was du schreiben willst.. Absätze, sowie ganze und sinvolle Sätze würden dem allgemeinen Textverständnis beitragen.

zweitens solltest du dir nur mal grundlegende Ahnung über Training zulegen.
Wenn ein Profi BB in seiner Wettkampfvorbereitung auf einen 4er Split zurückgreift, hat das durchaus seine Berechtigung.
Als Anfänger ist es einfach nur sinnlos. Du wirst niemals die nötige Intensität aufbringen können, um ernsthaft damit zu trainieren.
Desweiteren regenerieren kleinere Muskeln deutlich schneller, weshalb du keine so hohen Pausen benötigst.. du verschenkst Potential..

Deiner Aussage nach müsste ja jeder die Trainingspläne von Ronnie Coleman oder Jay Cutler trainieren...

Hi,

ich brauche nach den Trainingseinheiten die Regeneration......ich habe allein schon 4-5 Tage Muskelkater und die anderen 2-3 Tage sind dazu da, dass sich der Muskel "aufbauen" kann, dies tut er ja nunmal erst nach der Regeneration...wer sagt denn, dass der Plan für die Wettkampfvorbereitung von Bodybuildern ist??? so ein schwachsinn!!! poste doch mal deinen Trainingsplan wenn du meinst du wüstest es besser ;D Für Anfänger ist der Plan eher nicht geeignet, da muss ich dir Recht geben, aber wenn du meinst ich sollte mir grundlegene Ahnung über Trainingspläne zulegen kann ich eigentlich nur lachen...

mfg