Zitat Zitat von bello123
ich will kein bb werden, nur eine gute strandfigur und bisschen mehr masse, das man halt sieht, dass ich trainiere.

daher werde ich nur 1-2 übungen machen für beine, meine fußballgeschichte kennt ihr auch. mein tp ist ja angeblich mist daaaaaher

MEINE FRAGE JETZ

wie bauch ich am besten auf??
wie würdet ihr in meinem fall den TP erstellen? ist ein 3er, 4er split überhaupt möglich wenn ich die beine weglasse? (regenerationszeit)

hoffe auf gute antworten! danke schon mal

Ich liebe solche Aussagen

nur weil du nach Jahre langen train keine großen Muskeln haben willst aber eine taugliche "Strandfigur" heißt es nicht das du auch so trainieren solltest.