Zitat Zitat von LeRulez
Ich würde dem TE nen GK, der die GÜ's beinhaltet empfelen.
WKM ist zwar empfelenswert, aber kein muss.
Ich würde schon gern bei der Aufteilung bleiben, da die mir ziemlich gut gefällt

Zitat Zitat von Manoah
Ich würde Kreuzheben an die erste Stelle setzen, ist die anstrengendste Übung und belastet im Vergleich zu den anderen Übungen die meisten Muskelgruppen.
Vielleicht noch Beinbeuger nach TE 2 rüber und dafür noch Beinstrecker in TE 1 rein, wenn Kniebeugen nicht möglich sind.

So hatte ich's am Anfang auch, aber als ich dann mal notgedrungen KH nach den beiden Übungen gemacht hab, hatte ich das Gefühl, dass es um einiges "leichter" geht, und so war's auch die 2mal danach, also hatte ich die Reihenfolge geändert.
Das lässt sich machen

Versuch doch einfach noch Griffkrafttraining mit einzubauen, entweder seperat oder direkt, zb über Static Hold-Übungen
Ich mach mich mal schlau ^^