Zitat Zitat von Livestrong.org
Kannst du noch andere Beiträge bringen außer Stickies ? Für 17 recht einfältig...


Creatin morgens einmal an trainingsfreien Tagen. An Trainingstagen kannst du davor und danach nehmen. BCAA während oder danach. Sonst keine Eiweisshakes oder Ernährung ?

also meinst du jetzt mein poan sollte so gehen

An trainingstagen nur vor und nach dem training creatin ? und Bcaa auch nur nach dem training?

Ne im moment keine eiweisshakes oder spezielle ernährung ess nur zur zeit viel erdnüsse soll ja auch gut sein