Zitat Zitat von Astenia
Hey,

Also generell nein, mein Training soll sich auf die Wiederholungen spezialisieren. Jedoch möchte ich nachher nicht aussehen wie Popey, fette Arme und der Rest dürr.




Bei diesen Beispielplan nimmt ein 80 KG Bodybuilder ~300 Gramm Eiweiß zu sich, wenn er einen Trainingstag hat, an einen freien Tag jedoch nur ~200 Gramm. Daher bin ich davon ausgegangen, dass dies einen Grund hat. Dies habe ich auf mein Gewicht umgerechnet und übertragen.

Was wäre den besser bzw. angebracht?


MFG
Asti

wie wäre es denn, wenn du dir einfach mal so nen 20kg-hantel schnappen und "trainieren" würdest anstatt dir den kopf über irgendwelche theorien zu zerbrechen? dass die ernährung 60% oder mehr des traingserfolgs ausmacht ist totaler käse. entweder du fängst mal an mit dem "training" für deine wette oder du lässt es bleiben.