Hallo Astenia,

was der großteil dir versucht zu sagen, ist, dass du trainieren musst um stärker zu werden. Essen spielt ne rolle, jedoch hinsetzen und 0,1kcal auszrechen und 2,3846g mehr eiweiss am tag bringen nix, wenn du nicht trainierst
gewichtsbealstung bis muskeveragen dann erholung und wieder neue trainingsreize machen die fortschritte, nicht allein das essen.
kraftsportler und auch bodybuilder kletterer marathonläufer usw werden nicht vom essen besser sondern vom setzen von trainingsreizen!
guck dir das profil auch von unequipped an, ich glaube deine beleidugungen gegen sind einfach fehl am platz

so ende, ich hoffe das trägt bei dir zum verständnis bei was die meisten hier meinen indem sie dich etwas sarkastisch darauf ansprechen ob deiner essfragerei

gruß der w