okay ich habe mich jetzt bereits entschieden..

ich werde den wkm plan weiterhin durchführen allerdings werde ich ihn etwas abändern sondern so:

TE 1:
Kniebeugen, Wadenheben
Bankdrücken, Dips
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff


TE 2:
Kreuzheben, Wadenheben
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Military Press, Seitenheben vorbeugt


bei allem 3-4sätze
und 2tage pause zwischen den TEs

meint ihr das ergibt so sinn?