Kurze Wege sind meiner Meinung nach das Wichtigste. Ich habe 10min zum Arbeitsplatz und 5min zum Studio.

Außerdem ist festes Vorkochen und langfristige Planung beim Einkaufen wichtig. Ich koche 2x die Woche. 1x Sonntag Abend, wo ich sowieso Zeit habe. Das 2. Mal am Mittwoch, der bei mir trainingsfrei ist. Ansonsten versuchen wir möglichst viele nervende und zeitraubende Tätigkeiten abzugeben. Ein Hemd bekommt man z. B. für ~1,50 Euro gewaschen und gebügelt. Das rentiert sich einfach nicht selbst zu machen. Mit 1 1/2 oder 2 Jobs sollte man dafür auch genug verdienen.

Frau und Kind würde ich nie zum Training mitnehmen. Wie willst du da konzentriert trainieren?