kommt naturlich auf dein gewicht stoffwechsel usw an, aber
casein wird in ca 7stunden verdaut. also 60gr ueber die zeit ist doch kein overkill.
Joa und die 30gr whey sollte der koerper morgens nach 8h schlaf doch auch gebrauchen koennen.


Frueher hat man behauptet, das casein die aufnahme verlangsamt, da es im saurem milieu eine gel artige konsistenz bekommt.
Dies wurde aber vor ner weile widerlegt. Also bedenklos mischen!