Zitat Zitat von larsS
Ein würdigen Ersatz zu finden ist schwierig...hast du mal T-Bar- Rudern versucht oder Rudern mit KH ?
...wie sieht dein GK-Plan denn aus?
3 Mal die Woche im Wechsel:

1. TE:
Kniebeugen
Bankdrücken
Dips
Crunches

2. TE:
Kreuzheben
Über Kopf drücken (nur eben im Sitzen) 5*5
Klimmzüge

Für die KHs hab ich zu wenig Gewichte da. T-Bar müsste ich mir mal anschauen.