man muss, wie immer, die komplette ernährung betrachten.
wenn du ansonsten viele o6-quellen isst, dann brauchst es nicht unbedingt extra zuführen. ansonsten nehm ich für o6 distelöl. oder keimöl wär auch ne gute wahl.
ich nehm fischöl um mal auf ein mindestmaß an o3 zu kommen, und ansonsten seh ichs nicht sooo eng und wechsle jeden tag ab: rapsöl (vor allem zum anbraten), walnussöl, olivenöl. erdnussmus und nüsse gibts eh jeden tag.