Zitat Zitat von Sephi
He, das macht doch gar keinen Sinn. Bei einem Hohlkreuz ist doch der untere Rücken stärker als der Bauch.
deswegen ja auch den bauch stärken!!

eine meine favübungen ist zb einfach hinlegen auf den boden , vorne auf die elleboden hinten nur auf die füsse ( "brücke" machen ) und halten , ggf immer weiter nach vorne lehnen , das selbe kann man auch seitlich machen und mit der zeit das jeweils obenliegende bein heben
dit haben wir immer beim kickboxen gemacht, is ne jute übung, nicht zu unterschätzen!