Zitat Zitat von Kollegah17
salat gibt es immer bei der 3 und 5. mahlzeit!

Ziele sind es meinen kfa zu senken um sowenig wie möglcih muskeln zu verlieren.

Gute Fette sind leinöl z.b. oder? Auch, gibts n Sticky zu

Ich schreib morgen nach der Arbeit meinen Ep nocheinmal mit den ganzen Nährwerten!


soll ich den proteinshake ieber ins frühstück tun als proteinquelle?
Was ist mit Magerquark?
und ja whey iso protein heißt es !
Wozu ein teures Iso? ein Konzentrat reicht allemal und wenn der EP sowieso net stimmt is es für die Katz
Lies dir mal die Stickies durch.
Das sind die WICHTIG-Threats