Training heute morgen

Front-Kniebeugen
3 Warm-Up Sätze
85kg 06 Wdh.
105kg 06 Wdh.
115kg 06 Wdh.
125kg 05 Wdh.
135kg 03 Wdh.

Speed-Kreuzheben
8 Sätze / 110kg / 03 Wdh. / max. 60sec Pause

Stehende Beincurls / Diagonales Wadenheben
10kg 15 Wdh. / 70kg 20 Wdh.
12,5kg 15 Wdh. / 80kg 20 Wdh.
15kg 12 Wdh. / 90kg 20 Wdh.

Beinpressen (enge Fußstellung) / Stehendes Wadenheben
160kg (ohne Schlitten) 15 Wdh. / 75kg 15 Wdh.
180kg (ohne Schlitten) 15 Wdh. / 95kg 15 Wdh.
200kg (ohne Schlitten) 15 Wdh. / 115kg 15 Wdh.

Kabel-Crunches
60kg 20 Wdh.
70kg 20 Wdh.