Zitat Zitat von H_D
nach dem training 30-40g whey, dann noch kh und 250g quark
Gut, dann wird auf 30/40g reduziert. In welcher Form die KH zu mir nehmen? Tipps?
250G Quark vor dem Schlafen gehen anstatt 500g oder noch zusätzlich die 250g?

Und Fette reicht auch net, auch wenn du bei deinen Eltern isst
Vergessen zu erwähnen, drei mal täglich nehme ich Omega-3 Kapsel zu mir

Nur was ist nun mit den Nicht-Trainingstagen?