Trainiere derzeit nach nem alternierenden Ganzkörperplan. TE1 stellt sich dabei folgendermaßen dar:

Kniebeugen (leider nur Multipresse möglich) (20 x 120 kg, 12x 120 kg, 12x 120 kg)
Beinbeuger
Beinstrecker (seit kurzem mal testweise mit rein genommen)
KH-Bankdrücken (10-12 x 30, 10-12x 30kg, 10-12x 30 kg)
Rudern am Turm
Falls releavant hier die Gewichte bei den Übungen die ich nicht an Maschinen mache in Klammern.

Nach dem Training bin ich relativ platt, es ist also nicht so das ich nicht ausgelastet wäre, dennoch würde mich eure Meinung bezüglich der Ausgeglichenheit interessieren!