Zitat Zitat von The Wicker Man
Ein richtiges Verhältnis gibt es wie gesagt nicht. Ein "normales" dürfte für den Großteil der Trainierenden (kein Equipment, keine Verletzungen o.ä.) ungefähr so aussehen:

x * Körpergewicht = 100%

Kniebeugen hinten 150%
Kniebeugen vorne 130%
Kreuzheben 170%
Bankdrücken 100%
Überkopfdrücken 70%
Rudern 100%
oh Gott, ich bin völlig schief gewickelt:

KB 140%
FKB 110%
KH 180%
BD 160%
MP 80%
Rudern 120%


@Ricardo2:
Warum interessiert dich das? Wie wärs wenn du einfach bei jeder Übung das Maximum rausholst und dich nicht an solchen Nebensächlichkeiten aufhältst?