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Forum Spezialist/in
 Zitat von dwosch
Gesamt
Kcal: 2297,5
EW : 187,282
Fett : 84,81
KH: 199,41
Du willst aufbaun 
Zu wenig, besonders an Trainingstagen.
Whey vorm Frühstück ist Quatsch, nimm Quark in die HF und davon mehr.
Von den Sachen her ganz passabel, evtl. mehr Gemüse
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