Zitat Zitat von Gamer18
Da ich hier neu bin hoffe ich mal das ich mit diesem thema nicht das falsche forum erwischt habe...

und zwar wollte ich mal fragen was ihr so von meinem Trainingsplan haltet?

Tag A

Beintraining
Beinpresse
Beincurl
Beinstrecken
Wadenheben
Wadendrücken

Bizeptraining
Langhantelcurl
Scottcurl
H - Curl
Kurzhantelcurl

Trizeptraining
French Press
Push Down

Bauchtraining
Rumpfheben
Seitheben
Crunches
Beinheben

Tag B


Brusttraining
Bankdrücken
Schrägbank
Butterfly
Kabelzug
Pullover

Trizeptraining
Dips
French Press
Push Down
French Press H

Bizeptraining
Langhantelcurl
Scott-Curl

Bauchtraining
Rumpfheben
Seitheben
Crunches
Beinheben

Tag C

Rückentraining
Klimmzüge
Kabelzug
Latziehen
Rudern


Schultertraining
Nackendrücken
Seitheben
Rudern Stehend
Frontheben


Bauchtraining
Rumpfheben
Seitheben
Crunches
Beinheben

Gewicht und anzahl der wiederholungen ist abhängig von der tages form die anzahl der sätze liegen zwischen 3-4.

bitte um ehrliche antworten und Verbesserungsvorschläge.

Danke
Ich dachte zuerst es wäre der beste Plan den ich je gesehen habe, aber dann ist mir aufgefallen, das das Volumen VIEL zu hoch für dich ist, und du keinen 3er Split nötig hast..., fazit: les dich ein