Hallo,
ich mach seit 3 Monaten leichtes Oberkörpertraining mit KHs, Klimmzugstange (Iron Gym) und halt Dips, Liegestüze und so, dazu kommt noch ergometerfahren jeden 2. Tag (für die Ausdauer, war in dem Bereich immer grottig, soll sich mal bessern).
Mein Problem: Wenn ich Kniebeugen mache (3x15 mal mit 15kg Zusatzgewicht) hab ich enormen Muskelkater für 1-2 Tage, kann kaum richtig laufen^^. Bringt es auch was wenn ich Kniebeugen ohne Gewicht mit vielen Wiederholungen mache?
Bin 16 und ess täglich noch etwas Magerquark und Tunfisch.