Zitat Zitat von Bryan94
Hi
Wollte Fragen ob jemand einen Trainingsplan für mich hat mit dem ich gezielt Muskeln aufbauen kann und gleichzeitig meine überflüssigen Pfunde verbrennen kann.

Danke im vorraus
MfG Bryan
nimm den wkm plan , geh an trainingsfriene tagen cardio machen 2-3 mal die woche evtl kalorien defizit , damit verlierst du deine pfunde aber muskeln baust du nicht auf gleichzeitig , das ist nicht leicht möglich