Zitat Zitat von kleinerbreitling
Hallo
daher ich neu im Forum bin, hätt ich erst mal eine frage an.
Aber kommen wir es mal zu meinen Details

Bin 17 Jahre alt,wiege 63 kg und bin 1,68 groß!

und ich gehe seit 3 Monaten ins Fitnessstudio
ich möchte ein bisschen zunehmen an masse!
dafür bräuchte ich einen guten Ernährungsplan
es wäre sehr nett wenn ihr mir dafür weiter helfen könnt

Ich bedanke mich jetzt schonmal im voraus

ahh fast hätt ichs vergessen könnte ich also in 3 monaten gut definieren weil mein kumpel also der ist mein trainer der hat gemeint in 6 monaten hat man schon guten bau bissel


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

Lies dir erstmal diesen sticky und auch noch einige andere durch.
Wenn du dann etwas grundwissen hast erstellst du dir einen selber und postest ihn in diesem thread.
PS: das lesen von stickys steht in der netiquette(forenregel)