Zitat Zitat von Hizard
Was wäre denn dann die beste Option ?
Also:

1. Bankdrücken 5x5
2. Bankdrücken 3x10, Fliegende 2x10
3. Bankdrücken 3x10, Schägbankdrücken 2x10
Ich würde dir zur Kombination Bankdrücken und Fliegende raten, da imho zwei Bankdrückvarianten für dich nicht nötig sind. Lieber alles ins normale Bankdrücken legen, wenn du das machst fehlt dir sowieso die Kraft für weitere Sätze Schrägbank. Probier ruhig mal das 5x5 System aus, oder eine der von mir weiter oben genannten Varianten...