Zitat Zitat von Driton2010

Bankdrücken:
Satz 1: 15kg*auf jeder seite* 8mal
Satz 2: 20kg " " 8mal
Satz 3: 25kg " " 8mal
Satz 4: 15kg " " 8mal *ganz langsam*

Negativ Bank:
Satz 1: 10kg-8mal
Satz 2: 15kg-8mal
Satz 3: 20kg-8mal

Seilzüge:
Satz 1: 17,5kg-8mal
Satz 2: 20kg-8mal
Satz 3: 25kg-8mal
Du erhöhst dein Gewicht und die WH bleibt gleich, was bedeutet die ersten Sätze sind zu leicht und der Muskel bekommt keinen Reiz. Wie soll da der Brustmuskel wachsen?