Zitat Zitat von Driton2010
also sollte ich lieber
12-10-8 whd machen??
oder hast du da was besseres für mich???
Halte dich nicht an bestimmten Wiederholungszahlen auf, die sind nur ein Richtwerk. Nimm ein Gewicht und mache so viele Wiederholungen wie du sauber hinbekommst, dann steigere das Gewicht und wieder so viele Wiederholungen wie du sauber hinbekommst.
Irgendwann hast du deine Gewichte drin mit denen du zwischen 12 und 8 Wiederholungen schaffst. Wenn es mal 13-7 Wiederholungen sind macht das auch nichts