Vergiss es hab ich auch schon probiert
ich würd einfach 2 tage cardio machen und 2 tage muskelaufbau und genug essen ... aber halt nur gesunde sachen !
Gemüse , Obst, Fleisch, Fisch und auf keinen fall zucker ...
Klar wirst du dann massiger aber das ist, wenn du dich strikt an eine gesunde und ausgewogene ernährung hälst und fleißig dann trainierst nicht unbedingt fett und erst recht kein schwabbelndes