Während der Defi tu ich grad
DIenstag, Mittwoch , Donnerstag und Samstag Cardio machen jeweils 1 Stunde in verschiedener Art.

Dienstag und Mittwoch
von mir selbst ausgedachtes System
20min Fahrrad runter 10min Seilhüpfen und 10min Boxsack fertig machen
dann wieder 20min Fahrrad


Donnerstags
40min Fahhrad
und 10min Bergsteigen (20% Steigung) Laufband

und

Samstags

1 Stunde Joggen im Wald

was sagt ihr zu viel oder kein gutes System ?

Ich bin grad in der Defi wiege
96kg bei 17% Körperfett jetzt