Stells dir einfach wie eine Waage vor. Links ist was du isst in Kcal und rechts wie viel du verbrauchst + deine zusätzlichen Verbräuche. D.h. du erschwerst dir das Zunehmen mit dem Joggen, siehe zusätzliche Verbräuche.

WKM ist nun wirklich kein ausgesprochener Fitnessplan. An Kraft und Masse wirst du gerade deswegen zunehmen. Du willst deinen Schwerpunkt nicht auf Optik legen, meinst du das? Dann mach es einfach nicht.