Zitat Zitat von dr.Hasenbein
@ Krusch Lee

Hi,
Also du machst KH mit fast gestreckten Beinen. Hast du nen speziellen Grund, das du keine "gewöhnlichen" ausübst.
Machst du's net weil du's ans KB anhängst und es dann mehr in die Beine geht?

Ich machs seit kurzer Zeit auch auf diese Weise. Man könnte meinen "gewöhnliches" KH sei weniger riskant für den Rücken, da man ja auch empfiehlt schwere Lasten mit geradem Rücken SENKRECHT und eben nicht über den Drehpunkt in der Hüfte aufzuheben(denk du weisst wat ich meine). Bei mir fühlt's sich aber genau adersrum an und geht mir auch besser in die Rückenstrecker, bei fast gestr. Beinen.

Ich streck mein en Hintern in der untersten Bewegung dann auch immer voll raus, in der positiven Wiederholung ziehe ich dan an der stange, und schiebe die Hüfte dann wieder nach vorne, und achte nat dabei auf einen ständig geraden Rrücken. -- richtig so?

Bei den "gewöhnlichen" hab ich das Problem, das wen ich den Punkt erreiche, wo ich die Stange vor den Knien vorbeifüren muss, ich wie etwas vorlehnen muss, unds mir dan in den unteren Rücken fährt, also Wirbelsäule.

Was meinst du dazu, von wegen Rücken-Risiko bei fast gestr Beinen-KH ?
Von der Ausführung muss man nur aufpassen nicht über die parallele vom Boden zu gehen.
d.h: nicht tiefer mit den Rücken als bis zur parallele zum Boden. (verstehst du hoffendlich)
Und ich finde mit dieser Ausführung kann ich mehr Gewicht bewäldigen.
Und der Rest machen dann die KB.
Und für den Beinbizeps ist es auch super.
Aber wie machst du es dann bei der ersten und letzten WH. wenn du dann die Klassische Ausführung machen musst.
Bei meiner Technik würde die normale auch funktionieren.
Du wirst wahrscheinlich zuviel Gewicht auf der Hantel haben sodas du die Hantel nicht mehr sauber über die Knie bekommst ohne den Rücken rund zu machen.
Aber das heißt jetzt nicht das du nicht mit den gestreckten Beinen weiter machen solltest.
Sondern nur damit du weißt warum ca. es mit der normalen Ausführung bei dir nicht klappt.
Hoffe dir geholfen zu haben sonst kannst mich per PM einfach weiter fragen. :winke

Gruß
Krusch Lee