Was genau ist denn deine Ziel beim Schultertraining? Wie oft trainierst du die Schultern, welche Übungen machst du bisher, wie sieht der restliche TP aus, Pause zwischen den TEs?

Ich kenne einige Leute die nach Schulter-OPs (ausgekugelt, Bänder gerissen) ebenfalls lange Zeit weder schwere Druckübungen noch Seitheben machen konnten/durften. Die haben sich hauptsächlich aufs Rotatorentraining konzentriert. Versuchs doch mal damit... Ansonsten mal zwei Wochen Pause und anschließend mal probieren wie der Körper dann auf die Belastung reagiert...