Zitat Zitat von DrFreud
145 15/5 genau wie letztes mal, gingen sogar noch schwerer.

von der erholung her wärs ideal wenn ich die beine am samstag wieder voll belaste. problem ist nur dass es im split am montag weitergeht mit atembeugen. auf dauer klappt das auch nicht alle 5 tage, vor allem wenn schweres heben im plan steht.

ich werde am samstag, mal 3 sätze mit 5 wdh´s ohne mv aber mit 150 testen, pausen mind. 2-3 minuten und danach event. wie gewohnt 3x20 mit 60kg.
theoretisch sollte es die kraftwerte für montag verbessern.
gestern:

145 21 vollgemacht

ich werde auf jeden fall die beine weiterhin ein 2tes die woche belasten. mit leichtem gewicht und hohen wdhs 3x20 mit 60kg und mit schwerem gewicht, wenigen wdhs, immer ca. 5kg über dem 20er satz, aber immer noch locker.

für mich ein gewaltiger unterschied, dass bringt´s echt!
spricht mal wieder dafür dass mich 1mal die woche inuitives training, nach lust und laune und auf schwachstellen bezogen, sehr viel weiter bringt!