Seit wann hat Eiweiß weniger Kalorien als Kohlenhydrathe???

Meiner Meinung nach verleitest du mit Aussagen, wie:
2-3 Äpfel vor dem Sport als kleine Ergänzung zum Reis und 1 L Kakao sind auch nicht schlecht.
Unnschuldige Anfänger mit 60kg dazu sich Fett zu fressen mit einer Kohlenhydrathmast.

Man sollte sich an gaggeis Richtwerten orientieren und ein gewisses Timing einhalten.
Außerdem hast du die wichtige Komponente des Gemüses vergessen.

Und an alle Anfänger: Supps sind kein MUSS, sie können lediglich unterstützen, wenn auch die Ernährung passt.