Hier bin neu hier lese aber schon sehr lange hier!
Ich bin 195 groß und wiege um die 85 kg.
Ich trainiere wirklich gerne und das seit 2 Jahren schon, aber bei mir will nichts an muskeln kommen! hab ein weinig an den Armen bekommen und merke auch das ein Kraftzuwachs gekommen ist. Am liebsten trainiere ich jeden Tag. An Trainings geräten besitze ich folgendes:
-2 KH verstellbar bis 10 kg
-1 KH 5 KG nicht verstellbar
-sone Federn die man in den Händen drückt für den Unterarm
-1 situpbank auf der man kein Sit ups mehr machen kann weil die fußhalterung kaputt ist, aber es geht um Bankdrücken zu machen
Ich habe vor mir bald eine curlstange zu zulegen weiß aber noch nicht wann.

Mein Problem ist man merkt einfach keine Erfolge, ich habe auch keinen festen trainingsplan, bzw der ändert sich alle 2 wochen.
Was ich trainieren möchte:
-Bizeps
-trizeps
-Brust
-Bauchmusklen
-den Nacken

Cool wäre wenn er mir vielleicht sagen könntet wie ich trainieren soll, ob mehrer Sätze, oder an sich welche Übungen bei mir stellt sich nähmlich kaum Erfolg ein, und ins Fitnesstudio darf ich leider nicht, Vielleicht könnt ihr mir ja helfen, würde mich freuen.
Sollte ich vielleicht Fotos vom Oberkörper machen?
gruß Tobi

PS: Möchte kein Discopumper sein, mir mahct das Kraftraining nähmlich wirklich Spaß!!!!!!