ok, ich sags mal so, Kraftsteigerung JA,
Muskelwachstum eher weniger, oder ich sehs halt selber ned,
hab leider ned gemessen.

Sry aber ist es möglich dem 2er Split noch 1-2 Isos hinzuzufügen wie zb Bizeps?
Ich weiss Bizeps kleiner Muskel wenig Aufmerksamkeit, aber ich liebe sz curls einfach ;D