aufwärmen ist mittlerweile viel wichtiger als vor 20-30 Jahren....

persönlich finde ich, dass gerade etwas Ältere bessere Fortschritte beim Training machen, wenn sie das Volumen (der Belastungssätze, nicht Aufwärmsätze) reduzieren, dafür aber etwas häufiger jeden Muskel trainieren. Dies steht im Widerspruch zu der landläufigen Meinung, dass man als Älterer noch mehr Zeit zw. den Einheiten ausruhen sollte. Bei mir sind wenn ich zu lange (6 Tage oder mehr...) pausiere oft schon die Anpassungen wieder "verflogen".
Generell kann nach meiner Meinung jeder der nicht in den Jahrzehnten zuvor
regelmäßig zu mediz. Hilfe gegriffen hat, sich noch bis zum 50. Lebensjahr in den Lesitungen steigern. Wichtig ist aber das man wirklich regelmäßig und motiviert trainiert, und sich die "Durchschnaufpausen" auch nur dann gönnt wenn man sie wirklich braucht.