Also Bankdrücken geht eigentlich auf der Bank,
die Stickys hab ich auch gelesen und weiß wie die Übungen auszuführen sind.
Ich bin 16 jahre alt, Mit der Ernährung klappts leider nicht so.
Trinekn tu ich eigentlich nur Wasser, an Essen Morgens Brot, Vormittags Schulbrote, Mittags gibt es jeden Tag ein anderes Gericht(meine Mutter hat ein Kochbuch) und abends meist auch Brot. Ich habe aufgehört Süßigkeiten zu essen, und esse auch zwischen durch nichts mehr vielleicht mal ein apfel.
Leider hab ich früher extrem viel Süßigekeiten gegessen, hab deshalb noch ein kleines Bäuchlein^^
Noch ne andere Frage: Sollten die Muskeln nachem Training taub anfühlen, is es gut wenn man nächsten Tag muskelkater hat(hab ich eigentlich nie) oder sollte man solange immer trainieren bis die Muskeln schmerzen?