Zitat Zitat von MrUnbekannt
also natürlich , quark war schon immer dabei
aber halt dass ich nochn bissl mehr nehm und dann als bsp 150 gramm quark (100kcal)
mit reinmache statt 30gramm haferflocken (100kcal) weil mich das ja dementsprechend länger satt hält mit mehr quark.

natürlich ist sowieso beides mit dabei.

sorry nochmal die frage, aber wenn du jetzt was brauchen würdest, dass dich in der schule zB von 9:45 - 12:15 am besten satt hält. was würdest dann nehmen? angenommen du hast um 9:45 5minuten pause um was zu futtern?

danke vielmal für eure antworten
Ich ess zum Frühstüch 100g HF, 200g MQ, dazu noch Obst, Rosinen oder so.
In der Schule ess ich dann Low-Carb, sprich Harzer mit Nüsse oder hart gekochte Eier.....
Und dazu immer geschnittenes Gemüse.
Das macht mich gut satt und ich kann mich konzentrieren.