Zitat Zitat von The Wicker Man
geil, kenn ich nur zu gut. drücke mich auch immer so lang wie möglich vor dem satz.



ich wollte jetzt in sachen beugen mal das superkniebeugen-programm durchziehen. heute sind es 115 kg und am ende sollte ich auf 140/20 kommen, womit dann beim nächsten wk hoffentlich 180(+) rausspringen. kniebeugen ist krafttechnisch meine absolute schwachstelle leider.



insbesondere in den ersten wochen, wo die gewichte noch relativ weit weg sind von meinem 1rm, will ich auf keinen fall ablegen. wenn es mal nicht mehr klappt, kann ich mir ein vorgehen, wie du es machst mit 15/5 o.ä., auch gut vorstellen.
dir würd´ich auch nen klatscher in den nacken geben
funktioniert hervorragend, da sich der "beklatsche" immer tierisch uffregt und dies dann gleich im rausnehmen umsetzten kann.

gute idee, das programm!

ist auch besser für den kopf sich bei einer steigerung erst mal nur 12 vorzunehmen..