Zitat Zitat von Superfly
also 4 minuten ist schon arg viel! bei kniebeugen und kreuzheben kannste schonmal über 4 minuten komen aber der rest sollte schneller geschehen.

Warte mal lieber was der Peter sagt
Passt als grobe Richtschnur, ja.
Je kleiner der Muskel desto kürzer die "vertretbare" Pause.