Hallo Leute,

ich bin neu hier und bin heute das erste mal im Fitnessstudio gewesen, also Anfänger.

Ich habe als Trainingsplan lediglich das Beispiel von Wikipedia zum Thema Grundübungen genommen:

Unterkörper, ziehend: Kreuzheben
Unterkörper, drückend: Kniebeuge
Oberkörper, ziehend, vertikal, oberer Bereich: Klimmzüge
Oberkörper, drückend, vertikal, oberer Bereich: Frontdrücken
Oberkörper, ziehend, horizontal: vorgebeugtes Rudern
Oberkörper, drückend, horizontal: Bankdrücken
Oberkörper, ziehend, vertikal unterer Bereich: aufrechtes Rudern
Oberkörper, drückend, vertikal unterer Bereich: Dips

Bei all den Übungen habe ich 3 Sets â 10 - 15 wdh gemacht bis auf bei Klimmzügen.

Gilt dies schon als Übertraining?
Ist es wichtig wirklich alle möglichen druck und zug richtungen zu trainieren?

Ich glaube mein linker Bizeps ist bei den Klimmzügen ein bisschen in Mitleidenschaft gekommen.. Ich habe versucht noch ein paar mehr zu machen weil ich 5 packen wollte und bin dann eher ziemlich rumgehampelt, jetzt zieht mein linker bizeps am unteren ansatz etwas also eher die Sehnen und meine linke Schulter zieht auch etwas. Was kann das sein? Sind das Anzeichen für etwas ernsteres oder kann ich Freitag weiter machen?

Danke für Antworten!