Zitat Zitat von MajPay
Naja, Beispiel: Du startest am Tiefpunkt (Auf den Security Bars) "beugst hoch" und legst die Hantel in der Ablage ab. Was nun? Wieder abräumen und runterheben, wieder Scheiben drauf und nochmal? Neeeeiin, denke nicht, dass das Sinn macht.
wenn man die sicherheitsablage so einstellt, dass sie eben direkt über der Brust beignnt wenn man eine Brücke macht, könnte man die Hantel nach der positiven einfach fallen lassen.

wenn ich beim BD speed training mache, lasse ich die Hantel nahezu fallen bzw ziehe sie aktiv zum Brustkorb und leite wenige mm über der Brust explosiv die Umkehr Bewegung ein. das bringt meiner meinung nach viel Umkehrkraft und Explosivität. mache 6-10 sätze mit je 3 wiederholungen.