Du hast innert 2 Wochen den WKM Plan gerade mal beschnuppert. Getestet hast Du ihn damit NICHT.

Wenn man im Laufe von MONATEN allmählich lernt, die beiden "GROSZEN" nämlich KnieBEUGEN und KreuzHEBEN intensiv auszuführen, dann kommen schjließlich Trainingseinheiten, da man froh ist "jetzt kommen nur noch zwei Übungen hinterher".