Zitat Zitat von tunis1988
habe ich auch gemacht ! hab heute versucht einen GK auzuführen.
meine frage ist auch sollte ich nun weiter abnehmen oder wieder muskeln aufbauen oder kann man KFA anteil senken und auch Muskeln aufbauen , parallel ?

Als Anfänger ja, definitiv.

Mach den Plan wie er im Sticky beschrieben ist. Werde in den Grundübungen stärker und schau nach einem Jahr (!) wie sich dein Körper verändert/verbessert hat.
Dann kannst du anfangen mit Feinarbeiten an deine Training. Erst kommt A dann kommt B.

Wenn du in den GÜs pro Jahr 20-30kg als Arbeitsgewicht mehr schaffst, dann wirst du auch den Körper bekommen den du möchtest, eher sogar noch einen besseren.

Viele Glück