In zwei Wochen kommt dann der erste Thread im Roid-Forum, weil du dein naturales Limit ausgereizt hast...

So ein Training hab ich vor Jahren hin und wieder im Urlaub als Schocktherapie eingesetzt, als Anfänger bringt einem das exakt 0,0 gar nichts. Denn entweder sind die regenerativen Kapazitäten des Systems nach 1-2 Wochen komplett im Popo, oder aber das Training so ein luschiges Hantelgeschubse, daß es auch ein 5er Split im Buddelkasten ersetzen würde.

WKM oder vergleichbares Grundlagenprogeamm, saubere Ernährung, und wenn Supps überhaupt nötig sind, dann ein ordentliches Protein, keinen Zuckersch*** an dem mal ein Beutel Protein vorbeigemorpht wurde.