Zitat Zitat von MrUnbekannt
und nimmst du zu oder ab , bzw bist im aufbau oder diät??
weil meine frage ist, ob ich aufbauen kann auch wenn ich den tag durch lowcarb fahre.

Frühstück gibts logischerweise IMMER , Haferflocken also langsame KHs.
vorm training mampf ich meistens entweder 2 scheiben vollkorn toast oder ne nane.
post workout zum shake nochmal 2bananen.
Ich nehm zu.

Für den Aufbau ist primär die Kalorienbilanz verantwortlich.
Ist die postiv nimmst du zu, ist sie negativ nimmst du ab