EP:

Frühstück
eine art Müsli shake:
Müsli
Fettarme Milch
Trockenfrüchte
das alles gemischt

Vormittag:
Whey Protein

Mittag:
Pute gebraten
Vollkorn Nudeln
Gemüse
(Nudel Gemüse Pfanne)
manhcmal auch Rinderhack

Nachmittag
Whey Protein
An trainingstagen: nach dem Training whey Protein

Abend:
oft Pute und dazu n stück sauerteigbrot
weil ich den kohlehydrate gehalt abends niedrighalten will!

Meinst du mit Gesamtumsatz den kohlehydrate und eiweiss gehalt?