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Re: Wie weitermachen?

Beitragvon brigaterossonere » Mo 04 Apr 11 17:32
Mein Plan sieht so aus:

TE1
Brust/Schultern/Nacken/Trizeps/Bauch
Bankdrücken 3sätze
Schrägbankkurzhantel 3sätze
Dips ggf mit gewicht 2 sätze

Schulterdrücken KH 3sätze
Vorgebeugtes Seitenheben 2 sätze

Shrugs sitzend 3 Sätze

Beinheben 3 sätze
Crunch am Seilzug 3 sätze

TE2
Rücken/Beine/Bizeps
Klimmzüge 3sätze
KH rudern vorgebeugt 3sätze
Latzug zum Kopf 3 Sätze

Kniebeugen 4sätze
Beinpresse 2 sätze
wadenmaschine 3sätze

KH Curls 2 sätze
Konz Curls 2 Sätze

Aber man muss noch erwähnen,dass ich nicht Bodybuilding betreibe sondern einfach Breiter werden will und das man merkt,dass trainiert wird!
Ich sehe zum Teil Leute,die essen ganz normal und bei denen wächst und wächst der Bizeps...

Was würdest ihr mir empfehlen?Wieder einen normalen GK oder trotzdem einen 2er?
Will in Zukunft nur noch 3 mal pro Woche gehen