der WKM Plan hat absichtlich dieses niedrige Volumen, sonst könntest du nicht 3-4pro Woche deinen ganzen Körper trainieren ohne ihn zu überlasten..

Dass du dich nicht "gefordert" gefühlt hast, liegt wohl an der mangelnden Intensität/tiefen Trainingsgewichten.

Wenn du dich richtig reinhängst (vopr allem beim Beugen und Heben) wirst du recht schnell stark gefordert sein, auch mit nur 3 Übungen pro TE (ich spreche aus eigener Erfahrung).