Meine Ernährung gestern:
7:20: Shake ( 250g Quark, 50g Haferflocken, 1 Banane, Hand voll Himbeeren, 750 ML Milch )
11:20: Studentenfutter 200g
14:30:200g Lachs mit 2 Händen voll Erdnüssen
16:30: Shake
18:00:400g Pute mit 125g Reis
21:00: Shake

Laut Kaloma ( Trainingsfreier Tag ):
4300kcal